Kvinnor och träning

Optimera träningen – träna effektivt med maximal vinst och minimal skaderisk.

Det här häftet vänder sig till kvinnor som vill optimera sin träning och till tränare som vill lära mer om träning för kvinnor inom såväl motions- som elitidrott.

Ambitionen är att lyfta fram hur kvinnor kan optimera sin träning för en hälsosam prestationsutveckling utan att riskera kvinnospecifika hälsorisker eller idrottsskador. Områden såsom menstruation, p-piller och graviditet är självklara inslag i ett häfte som handlar om kvinnor och träning eftersom det är en del av många kvinnors vardag.

I häftet finner du kunskap från grundforskning och tillämpad forskning kring vad som händer i en kvinnas kropp och hur den påverkas av träning.

Oavsett om syftet med träningen är att må bättre eller prestera bättre, så är det smart att träna effektivt så att den tid som läggs ner på träningen ger maximal vinst och minimal skaderisk. Du hittar därför praktiska råd till både utövare och tränare hur träningen kan läggas upp.