Kondition och uthållighet

Kondition och uthållighet finns också som e-bok i vår widgetshop

Kunskap om fysiologi och träningslära

Boken Kondition och uthållighet är en sammanställning och tolkning av den kunskap vi har om fysiologi och träningslära. Den beskriver en mängd faktorer och situationer kopplade till träning, prestation, utveckling och hälsa. Boken vägleder dig som planerar och genomför träningen – aktiv som tränare – att välja rätt träningsupplägg med hänsyn till träningsgrad och ambitionsnivå. Kondition och uthållighet tar också upp områden som återhämtning, skador, olika riskfaktorer och näringslära, vilka har en direkt betydelse för konditionsträning, oavsett om det handlar om att vinna OS eller träning för hälsa och ett långt aktivt liv.

Hälsoeffekter och ofattbara prestationer

Att träna sin kondition medför en lång rad positiva hälsoeffekter såsom ökad livslängd, förbättrad livskvalitet och minskad risk för en mängd sjukdomar. Vid ökad träningsdos genomgår kroppen en rad förändringar för att anpassa sig till de krav som belastningen kräver. Ju sämre kondition och uthållighet du har, desto mindre krävs för att du ska förbättra dig. Ju bättre kondition och uthållighet du har, desto hårdare belastning krävs för att du ska förbättra dig ytterligare. Detta bidrar till att idrottare som specialiserar sig, och tränar mycket under lång tid, kan uppnå häpnadsväckande prestationer. Bokens första del går igenom grunderna i fysiologi och den andra delen handlar om vad som händer och vad man behöver tänka på vid planering, utförande och utvärdering av träning och tävling i konditions- och uthållighetsidrotter.

Författarna har även skrivit träningshäftet Pulsträning (SISU Idrottsböcker 2011) där de beskriver sex intensitetszoner som baseras på beräkningar av individuella värden på vilo-, tröskel- och maxpuls. I Kondition och uthållighet utvecklas resonemanget om vad som tränas i de olika zonerna.

Mer ur boken och annan nyttig information hittar du i Tränarpasset.

Det här materialet har en lärgruppsplan som du hittar längst upp till höger på artikelsidan.