Bra mat för unga idrottare

Vad ska du äta och varför?

För den som idrottar är det lika viktigt att äta rätt som att träna rätt. Bra mat för unga idrottare vänder sig till 11-15 åringar och visar hur mat fungerar i kroppen och varför det är bra att äta olika sorters mat. Häftet innehåller många tips på vad man kan äta före, under och efter träning och tävling. Det finns också flera enkla, nyttiga och smarriga recept som hjälper ungdomarna att själva ta ansvar för vad de äter.

Delar av Riksidrottsförbundets kostpolicy (antogs 2009) berör särskilt barn och ungdomar. Bra mat för unga idrottare är till hjälp för dig som vill stötta ungdomar till goda matvanor och följa policyns uppmaningar.

Till Bra mat för unga idrottare hör också en lärgruppsplan som du laddar ned här bredvid. Här kan du läsa Tränarpasset om bra mat för unga idrottare där författaren Erik Hellmén svarar på frågor på temat.

Det här materialet har en lärgruppsplan som du hittar längst upp till höger på artikelsidan.