Knäkontroll – en väg till skadefri idrott

Minska risken för knäskador med starkare knämuskulatur
Knäskador är en alltför vanlig idrottsskada. Korsbandsskador drabbar till exempel mer än 5 000 per år, inte minst ungdomar. En studie på fotbollsspelande flickor har dock visat att det går att minska risken för främre korsbandsskada med hjälp av ett träningsprogram som kallas ”knäkontroll”.

Knäkontroll – en väg till skadefri idrott är häftet för dig som vill jobba med förebyggande träning av knät. Förutom information om hur knät är uppbyggt och hur det fungerar får du i träningsprogrammet övningar som stärker knämuskulaturen på rätt sätt, till exempel knäböj och utfallssteg. Du får också svar på vilka som är de vanligaste knäskadorna och hur de behandlas.

Tillgång till materialet
På webbplatsen Knäkontroll hittar du filmade knäkontrollövningar som har producerats i samarbete mellan SISU Förlag, Svenska Fotbollförbundet och Folksam. Endast en fotboll används som redskap men övningarna är desamma. Du får även ett fysiskt häfte hemskickat till dig.

Webbplatsen Knäkontroll (SISU Förlags utbildningsportal).

Uppmärksammat område
Sveriges Radio har vid ett par tillfällen uppmärksammat problemet med knäskador och hur de kan förebyggas. Här kan du lyssna och läsa deras inslag.

Radiosportens sändning Dålig utbildning bakom korsbandsskadorna

Sveriges Radios Ekot sändning Studie visar på metod för att undvika knäskador

Läs intervju med Annica Näsmark om knäkontroll.